Seque a Barriga em menos de 3 semanas com dietas a base de ovos!

Perca até 3 kg em 1 semana com dieta a base de ovos de galinha!

Com rica fonte de proteína de melhor qualidade e bem absorvida pelo nosso organismo, o ovo demora para ser digerido e faz com que se prolongue a sensação de saciedade.
O ovo pode ajudar em até 65% a velocidade de perda de calorias em poucas semanas, uma pesquisa feita por uma Universidade dos estados unidos comprova que pessoas que faz dietas a base de ovos de galinhas perdem peso bem mais rápido que qualquer outro método ou  com outros alimentos.

Foi também comprovado que ele não faz mal ao coração assim como muitos médicos e nutricionistas afirmavam no passado. Portanto além de não fazer mal ainda controla o colesterol pois contém uma grande quantidade de ácidos graxos e poli-insaturados, por este motivo ele diminui os riscos de doenças cardíacas.

Você que está fazendo regime evite comer ovos fritados por causa do óleo, um ovo cozido contém 70 calorias, todavia um ovo fritado vai conter muito mais, é muito importante comer pelo menos 2 ovos no café da manhã.

Sem contar que com ele você pode combater a flacidez, pois possui o aminoácido Leucina, que está presente em grande quantidade na clara. Ele diminui a perca da massa magra que são os músculos e acelera a perca dos carboidratos, assim sendo você perde gordura mais fica com músculos todos durinhos, diminuindo então a flacidez.

O ovo pode trazer um bom humor, por diminuir a ansiedade por causa da triptofano substancia que pode aumentar a produção de serotonina responsável pela sensação de Bem Estar.

Postagem relacionada:       Saiba como aumentar a massa muscular

Benefícios que o suco do Tomate faz a Saúde.

Rico em vitaminas e licopeno e com poucas calorias - o suco do tomate é uma ótimo  opção para acompanhar suas refeições.

O tomate - é uma fruta e pode ser encontrada de várias cores, amarela, verde, vermelha, roxa, etc... Porém a cor vermelha é a mais conhecida. É um alimento que pode ser usado de várias formas, na salada, como molho, temperos, sucos e várias outras formas, dependendo da criatividade de cada um.

A fruta tem pouco teor de gorduras e de calorias, é rica em vitamina C e também em água, contém folatos, vitamina A, carotenoides, fibras e minerais assim como magnésio e potássio.

Portanto por ter um considerável grau nutricional, o suco do tomate além ser rico em vitaminas A e C, ainda possuem poucas colorias comparado a outros sucos.

Por que o suco de tomate faz bem para a saúde?

O tomate como já citei neste artigo é composto de vitaminas licopeno e carotenoides. O licopeno é o responsável pela cor vermelha do tomate, além do tomate ele pode ser encontrado em outros alimentos como a melancia, goiaba e outros...

O licopeno é um antioxidante que neutraliza os radicas livres, protege as células de danos oxidativos.

Por este motivo este assunto está sendo bastante pesquisado, em relação aos benefícios na saúde.

Um copo de suco de tomate pode substituir uma porção de legumes, você pode tomar suco de tomate em todas refeições, ele diminui o risco de câncer de próstata. Portanto aproveite em 100% esta receita para sua vida e ganhe saúde.

Melhor Dieta para Ganhar Massa Muscular.

Aumentar a massa muscular e perder a gordura, é o desejo de todos, porém muitos não sabem como fazer e faz as coisas erradas, afetando até mesmo a própria saúde. Para ganhar massa muscular você precisa conciliar exercícios e uma alimentação correta.

Os exercícios estimulam as fibras musculares e o resultado é o aumento da massa muscular (hipertrofia). Todavia a presença equilibrada de alguns nutrientes faz com que o corpo funcione bem, ele precisa de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água.
Alimentos de primeira importância são as proteínas, elas são compostas de aminoácidos que são responsáveis pelos tecidos assim como pele, unhas, cabelos, músculos, órgãos alem de enzimas hormônios e secreções. As proteínas são conhecidas como os tijolos do corpo humano, pois é ela que da a estrutura da pele e também muscular.


Portanto sabendo que as proteínas tem este papel de construtor, muitas pessoas exageram no seu consumo, achando que quando mais ingerir proteínas ganhará massa muscular.

Isso pode até ser verdade porém o consumo exagerado de proteínas podem causar problemas no fígado ou nos rins.


O consumo de carboidratos e de grande importância. Pós se não consumirmos adequadamente o organismo irá quebrar as proteínas armazenadas nos músculos, e isso não é bom para quem quer ganhar massa. Veja abaixo algumas dicas importantes para ganhar massa muscular sem perder saúde.

O que devo fazer para aumentar a massa muscular?

1. Comer lanches antes dos exercícios, carboidratos fácil de digestão, pão sem recheio, bolos simples sem cobertura.
2. Frutas,verduras e legumes são obrigatórios, além de serem ricos  em carboidratos ainda oferecem o mineral potássio que se perde na atividade física. 
3. É recomendado que uma hora após os exercícios físicos você faça uma refeição a base de carboidratos(pães, raízes, massas) e proteínas (frango, peixe, clara de ovo, carne vermelha magra). Essa combinação irá repor ao organismo, todos os nutrientes que foi perdido no treino.
4. Importante que você saiba que é preciso que se alimente todos os dias de alimentos que contém proteínas. E não só em dias de treinamento.

• Proteínas de auto valor nutricional - vem de origem animal, assim como aves, peixes, carnes magras, clara de ovos, leite, queijos...
• Proteínas de baixo valor nutricional - Vem de origem leguminosa, mas também são muito importante. Pode ser encontradas no feijão, ervilha, lentilhas, soja...

     5. não pule refeições, e coma de pelo menos 3 em 3 horas. 

     6.Caso o tempo de exercício ultrapasse 1 hora, é importante o consumo de carboidratos (bebida isotônica, carboidrato em pó diluído em água ou gel de carboidrato), para assim contribuir com a reserva do glicogênio muscular e açúcar no sangue (glicemia).
     7. Equilibre sua alimentação sempre balanceando os nutrientes.
     8. A hidratação deverá ser prioritária, o exercício favorece perdas importantes de água e sais minerais pelo suor, e a reposição torna-se fundamental para evitar a desidratação do organismo. Os músculos são constituídos também por água.

10- A ingestão adequada de proteínas pode ser facilmente conseguida com o aumento do valor energético da dieta dos praticantes de atividade física, já que muitas fontes de carboidratos também fornecem boas quantidades de proteínas. Desta forma, para a maioria dos indivíduos a ingestão de proteína adicional não é necessária.

11- Quanto à suplementação proteica, é fundamental buscar a opinião de um médico especializado e/ou um nutricionista para avaliar a real necessidade, e a partir daí estabelecer o produto mais indicado, bem como a quantidade e horários para o consumo.

Alimentação Saudável

Para ter uma vida saudável, é fundamental que você faça uma alimentação com algumas restrições. A ingestão prolongada de alguns alimentos podem causar danos a saúde.

Alguns dos alimentos que chegam a mesa do brasileiro, desenvolvem várias doenças, assim como diabetes, câncer, problemas cardíacos, obesidades e outras doenças crônicas. 
Portanto existem produtos bastantes gordurosos que devem ser evitados para que possa ter uma vida saudável. Carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados assim como bacon, salsichas, presunto, mortadela, e vários outros devem ser evitados.

Na hora de preparar os alimentos também é preciso ter muito cuidado. Ao fritar ou grelhar até mesmo preparar carnes na brasa a alta temperatura pode aumentar o risco de um câncer de estômago. Portanto o bom e adotar métodos de cozinhamento em baixas temperaturas, como guizados, assados , vapor, fervura, cozidos e ensopados.

Se a partir de agora você adotar métodos de uma alimentação saudável, no futuro irá prevenir muitos tipos de doenças crônicas que são causadas por uma má alimentação.

Porém para que você tenha uma boa qualidade de vida é preciso seguir algumas regras de uma boa alimentação, aqui mesmo neste blog tem algumas dicas de como você fazer uma boa dieta saudável, sem risco de perder sua saúde. veja no link abaixo!

http://comoperderpesocom.blogspot.com.br/2013/09/dicas-para-emagrecer-com-saude.html

Para começar a mudar sua alimentação o melhor e substituir alguns alimentos que não são bons para a saúde. Exemplo: ao invés de comer biscoitos e doces na hora do lanche você pode comer por frutas da época ou legumes picados.

Não substitua frutas ou legumes por vitaminas em comprimido, pois os nutrientes só funcionam quando são ingeridos os alimentos, e também o uso isolado dessas vitaminas não ajudam na prevenção do câncer.

Preste atenção, este fator de proteção só irá funcionar se você adotar por um longo tempo, por isso você precisa adotar velhos hábitos que os brasileiros fazem.

O Ministério da Saúde lançou o Guia da alimentação saudável. Na publicação estão os dez passos para uma alimentação saudável. São eles:

• Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde.

• Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

• Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

• Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

• Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.

• Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

• Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

• Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

• Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.

• Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Att, Geimerson Ramos